关于好身材的话题并不少见，从传统的腹肌、“马甲线”、“人鱼线”到新潮的“反手摸肚脐”、“A4腰”、“i6腿”……都让帅哥美女们羡慕到爆！

  “如果我能坚持3个月，我也可以拥有”。是的，但有多少人能够坚持这3个月呢？其实，有一种锻炼方式我们能坚持一辈子——步行，健步行！从出生那一刻开始，就一直在不断的行走中学习和成长，所以这也是一辈子都在坚持的锻炼方式。

  研究表明，长期坚持步行会给身体带来想象不到的好处：

  1、步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。

  2、步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。

  3、步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。

  4、步行可以增强消化腺分泌功能，促进胃肠有规律地蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

  5、在焦点娱乐新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持４个月者与不喜欢6、运动的人相比，前者反应敏锐，视觉与记忆力均占优势。

  6、定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压，使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。

  7、步行能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。

  8、步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。

  9、步行能减少激素的产生、过多的肾上腺素的产生，过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。

  10、步行还可以保护环境，消除废气污染，强健身体，提高身体免疫力，减少疾病，延年益寿。

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